学生在考前阶段出现“短暂性失眠”更为多见。一些家长和考生对“好好睡觉”这一问题过分关注和紧张，怕休息不好影响第二天的考试发挥，反而造成了失眠。
另外，有些考生对于考试分数的预期值、对于自身成绩的认知偏差，可能会造成紧张、担忧、不安的情绪，从而影响睡眠，主要表现为入睡困难。
还有一些做事比较追求完美、在意细节的考生，可能会因不能按时起床、担忧各种突发状况造成考试迟到等问题，影响夜间睡眠，主要表现为睡眠浅、觉醒次数多、早醒等。
那么如何应对考前失眠呢？首先，需要调整认知。临近中考，有不少考生会担心，考试前夜失眠了怎么办？实际上，偶尔的失眠并不会严重影响白天的精力，只要能保证1-2个睡眠周期即可。即便晚上真的是完全没有合眼，那么一晚上的失眠也不会对第二天的考试造成很大的影响。而对于“如果我休息不好将会影响考试发挥”这一因果关系的错误认知以及担忧，倒是很有可能最终导致发挥失常。
建议同学们在考试前一夜做到以下几点：1.不用提前睡觉，不要把睡觉当成一种任务来完成。2.在睡前可以喝些热牛奶，洗个热水澡。3.躺在床上时，不要辗转反侧，尽量保持固定睡姿。4.即便感觉自己可能睡不着、会失眠，也要告诉自己“失眠不会影响考试发挥，我依然可以发挥出很好的实力”。
家长可以这样做：1.告诉孩子：“有不少考生可能和你一样睡不着觉，这是常见的”，让孩子在心理上接纳失眠并感到放松。2.尽可能在家里营造轻松温暖的考前氛围，少在孩子面前提及考试成绩、择校等相关话题，可以帮助孩子一起练习放松。
推荐一个简单易学的放松方法：呼吸法。深深吸一口气，感觉凉凉的空气经过鼻腔，心中默念1234；呼气，感觉温温的气体经过鼻腔呼出，心中默念1234；屏气，心里默念1234。一般循环做上5次以上便可缓解紧张情绪，考生不妨试一试。

考试前紧张焦虑，其根源在于孩子自身对于考试成绩的重视。人会产生焦虑情绪，往往是由于事物脱离了自己的掌控范围。有些家长认为，考试成绩是可控的，只要孩子好好学习了，就能取得好成绩。然而事实上，好好学习只是增加考试成功的概率，这两者之间不是必然联系。因此，一旦将二者挂钩，并将这一观念加诸于孩子身上，就必然会增加孩子的压力。
家长应该如何缓解孩子的紧张情绪呢？
第一，要了解孩子的压力来自于哪儿？如果是因为家长的期望值太高了，导致孩子觉得完不成这个期望所以才会有压力的话，那么，家长要适当去调低自己的期望值，让孩子在一个相对平稳，对自身有一定把握度的状态下学习。
第二，家长要认同孩子的情绪。大考前有焦虑情绪是正常的，是身体的一种应激反应，可以调动身体各方面的机能，使孩子提升注意力，大脑运转得更快，以便于应对考试这一重要事件。要告诉孩子，即使是作为家长，遇到这种状况，也会紧张。
第三，要保障孩子的作息和饮食规律。很多孩子在考试期间会出现头痛、腹泻等状况，家长要尽量避免这些状况的发生。
第四，一定不要去制造紧张的氛围，尽量做到不干涉孩子的复习节奏，在孩子学习时不要总去打扰和窥探。家长本身的行为、言谈举止表现出一个稳定的状态，也能让孩子感受到轻松自在。
第五，要陪着孩子进行适度的体育锻炼，以及放松减压训练。散步、听音乐、做深呼吸，保持和平日同样的生活节奏，可以达到舒缓紧张情绪的作用。

每年大考过后，考生出现不良心理的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。考生很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响。
长时间的复习备考，使孩子们身心疲惫，许多孩子想考试结束后痛快睡一觉，好好玩一玩。在这里我们建议：1.可以在考后前期先彻底放松几天，但如果放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，所以切忌将考后放松演变为放纵。2.选择有意义又不乏乐趣的活动。制订假期计划，去学习一项自己平时感兴趣但没时间去接触的特长。此外，图书馆、博物馆等文化场所也是好去处。还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，促进与同龄人的交往，培养团队意识。3.在考试结束到成绩发布期间，有些孩子会出现考后心理综合征。例如，会因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出。有的孩子认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。
家长可以这样做：1.给孩子减轻思想压力，告诉孩子既然考试已经结束了，再反复回顾思索是没有意义的。2.要加强与孩子的交流沟通，多聊聊生活上的事，尊重孩子的想法。3.锻炼孩子的意志力和思考能力。比如选择一件孩子感兴趣的事情，并让他制订计划去坚持完成，并在结束阶段进行总结思考，如过程中遇到过哪些问题？自己是怎么克服的？此外，多读书也可以提高思考力，为进入高中打好基础。